które bialko

przepraszam, wiem że to nie jest może ten temat ale zrobiłem taki zestaw mięs wieprzowych, które najkorzystniej wychodzą jeżeli chodzi o białko/tłuszcz. Tabelka poniżej, Powiedzcie dlaczego taka jest różnica w tym samym rodzaju mięsa, i jak to faktycznie jest tą karkówką czy łopatką. Bo jeżeli chodzi o wieprzowinę z tego sklepu to wychodzi na to, [...]

aha ja od kilku miesięcy do pracy pije carbonox może to trochę węglowodanów podniesie, cóż będę się strarał jeść chociaż z 5 razy dziennie i produkty które są na liście które należy spożywać do ćwiczeń, kupię w jakimś sklepie tego bula czy coś podobnego aby uzupełnić węglowodany i białko i zacznę ćwiczyć mam nadzieję że nie strace nadzieji że to [...]

Dobrze, to moze przeczytaj jeszcze raz tresc posta kolegi. Bo z tego co ja zrozumialem to pyta sie co ma jesc po treningu? Wie ze weglowodany, ale nie wie ktore najlepiej!!! Wiec do jasnej cholery wymienilem mu to co najlepiej jest jesc po treningu. Czy mam mu wymieniac ile dokladnie czego?? Ze jezeli odzywke, to tak zeby bialko nie przekraczalo [...]

Poważnie Ci radzę, nie kupuj Ostrowii. Ja spuściłem to "coś" w kranie. Lepiej dorzucić te 30-40 zł i mieć dobre białko, które da się wypić niż kupić za tanie pieniądze coś na co nawet patrzeć się nie da. Albo dobre białko w dobrej cenie, albo po prostu dobrze ułożona dieta z której będziesz czerpał całe zapotrzebowanie. Z tym że to [...]

A jaki sens jest brac BCAA w ogole jak samo BCAA nie moze spowodowac sygnaly dla budowy miesni zaczelo? jak nie, sama leucyna moze nawet inicjowac szlaki mTOR Nie wiem jakie studia masz namyszli co to pokazuje. Jak to jest ten studien ''https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882215'' to nic nie mowi o BCAA przed treningem na pustym zoladkem tylko [...]

A białko, które spożywasz w posiłkach nie wliczałeś. Ogólnie rzecz ujmując białko serwatkowe możesz stosować jako uzupełnienie diety gdy nie możesz zjeść tyle posiłków aby ilość białka się zgadzała ;). PS. Radze poczytać podwieszone artykuły. Pzdr.

[...] i ile masz treningów. Łatwo obliczyć. Jedziemy dalej - BCAA. Powiedz mi czy wiesz co to takiego? Poczytaj najsampierw o tym co chcesz kupić. BCAA to aminokwasy rozgałęzione które na masie się przydają jeśli masz troszkę wiecej kasy. Można dołożyć prozdrowotnie ale to jak mówię - jak masz kasę. Generalnie na redukcje ludzie to kupuję. W moim [...]

1 posiłek - 8:00: zmien na bialko +warzywa/owoc, np. jajecznica (ale juz bez chleba itp) z cebulka, pomidorem/ogorkiem 2 posiłek - 11:00: jesli dasz rade, to bez chleba 3 posiłek - 14:00: +warzywa i oliwa z oliwek, ale na miesie--> calkiem inny smak z miesem, zwlaszcza na gotowanym kuraku czy to posilek przedtreningowy? jesli tak, to uwzglednij [...]

[...] o białko ale też o witaminy i mikroelementy, których długotrwały niedobór może powodować problemy. Dieta powinna być różnorodna. Dodatkowo w twarogu mamy białko kazeinowe które powoli się wchłania. Całkowita rezygnacja z mięsa i jajek na rzecz twarogu to kiepski pomysł. Można wprowadzić więcej nabiału a zmniejszyć ilość innych źródeł, ale [...]

Piszesz glupoty. "Owszem, niewiele wiem o suplementacji, diecie itp. i wlasnie chce się tu dowiedziec" - dzial doping to nie miejsce na takie informacje, jesli tu wchodzisz to musisz miec to wszysto opanowane. "Uwierz mi, ze probowalem już diet, odzywek" - zaprzeczasz sam sobie. Skoro nie masz pojecia o diecie i suplementach to [...]

Techa0: miedzy innymi dlatego, nie lubie lykac grudek, pozatym czekolada nie smakuje jak czekolada...do tego banan tez dla mnie beznadzieja / chociaz za bananem nie przepadam. Dla mnie bialko musi miec dobry sklad, rozpuszczalnosc i smak ! to jest wtedy bialko ktore moge polecic, a nie powiem kup to a pozniej ktos bedzie na mnie klnal bo musi [...]

yhm.. rozumiem ... dziekuje a moze zrezygnowac z bialka na noc np kosztem jajek i sera bialego i zostac tylko przy WPC po treningu... i mam jeszcze takie drugie pytanko ktore mnie nurtuje... czy po treningu silowym zamiast przyjmowac wegle i bialko przyjac samo bialko ?? czy organizm moze nauczyc sie aby energie czerpac wtedy z tluszczu ??

Bialko to tylko budulec miesnia...nie spodziewaj sie po tym nie wiadomo jakich efektow. Gainer to bialko+weglowodany w jednym, ktore tez sa budulcem.

witam wszyskich mam 16 lat i co bym mogł brać w tym wieku jakies białko które jest najlepsze i na nic nie szkodzi chciał bym poprostu uzupełnić diete bo nie potrafie w posiłkach zjeść białka a wogle niewiem ile trzeba jeść dziennie tego białka na mase 57 kg prosze podajcie mi nazwy białek które moge brać z góry dzięki i prosze nie ściemniajcie mi

Witam ma pare pytań które mnie ciekawią!! 1.Czy jak zaczne brac odżywki typu białko creatyna to bede mogł cwiczyc brzych??? Jasne ze tak. Miesnie brzucha to miesnie jak wszystkie inne. Je tez sie masuje 2.Jak zrzucic nadmiar tłuszczyku na brzychu nie tracac w inny miejscach!! Panie takie rzeczy to tylko w erze. A6W jak ktos tam wyrzej wymienil [...]

Intermittent Fasting - koncepcja zyskujaca ostatnio na popularnosci. Pare luznych uwag w temacie: Z badan wynika, ze ten katabolizm o ktorym wszyscy tak trabia pojawia sie dopiero po PARU DNIACH poszczenia a nie w momecie jak przegapimy posilek lub spoznimy sie proteinowym szejkiem. Poza badaniami ktore to potwierdzaja, zdrowy rozsadek sugeruje, [...]

to napewno nie jest dieta pod kątem sportu , masz tam same białko - nie ma z czego czerpać energii , jak już tak bardzo chcesz nie mieć energii to spróbuj ckd które jest lepszym pomysłem , ale imo to bez sensu sie katować jesli nie masz bf 12% i chcesz zejsć poniżej

[...] po prostu emulgatorem: wpływa na własciwosci organoleptyczne produktu. Nie jestem w stanie wyłuskać tutaj opowiedzieć historii obu produktów i rozwiać wszystkich wątpliwości które Tobą targają, ale mnie się wydaje iż wypuszczenie drugiego vitafita było jakoby wywiązaniem się z pewnej idei. Białko SFD miało być tanie, pierwszy producent surowca [...]

[...] (61,1g) tłuszczami. Jeśli masz tendencję do łatwego łapania tłuszczu to tym bardziej powinnaś przyjąć, że przyjmujesz więcej kcal z tłuszczy a mniej z węglowodanów (przez które tak się otłuszcza). To o czym pisałaś, że przybierałaś na wadze - to standardowa reakcja organizmu. Jeśli znowu schudniesz do np. 50kg, to żeby utrzymać tę wagę [...]

Ilości B/W/T, które podałeś trochę się nie zgadzają. W tej Twojej diecie to jest nie więcej jak 200g białka, węgli troszkę ponad 300 a tłuszczu z 80. Chyba, że szamiesz po treningu ok 70g białka to jeżeli tak jest to stanowczo za dużo, organizm tego nie przerobi na raz. W sumie ilości nie są złe, chociaż można by obciąć białko o jakieś 20g i [...]